モテやすい男性の特徴として、どんな男性をイメージしますか？
一般的に、モテやすい男性にはいくつか共通点があります。
その中でもまず挙げられるのが、「内面の魅力」です。
たとえば、心に余裕があり、明るく前向きな性格であること。また、素直で誠実、相手への思いやりがあり、他人の悪口や愚痴を言わないなど、人として信頼される振る舞いができることは、多くの人に好印象を与えます。
こうした内面的な要素は非常に重要ですが、実際にモテやすい男性は「内面」だけでなく、「外見」にも気をつけているケースが多いです。
では、具体的に外見にも気をつけているとは、どういうことでしょうか。
それは主に、「肌をきれいにする」ことや「体を鍛えている」ことを指します。
肌に清潔感があり、一定の筋肉もついていると、第一印象の段階で好感を持たれやすくなります。外見の清潔さや体型の良さは、女性に安心感や魅力を与える重要な要素です。
さらに、見た目を変えることで内面にも変化が起き、自信がつきやすくなるという効果もあります。
僕自身も見た目を変えるように努力することで、自信を高めていくことができました。
この記事では、美容と筋トレが最強な理由と、モテるために優先して鍛える筋肉について紹介します。
モテるためには、美容と筋トレが最強な理由
モテるために、美容と筋トレが最強な理由は、「自分に自信がつくから」これにつきます。
自信のある人は、自然とポジティブなエネルギーを放ちます。明るい表情や姿勢、言葉遣いにその自信がにじみ出て、周囲の人に「一緒にいて楽しい」「安心感がある」と感じさせます。
相手にポジティブな印象を与えることは、関係性を築くうえで大きな武器になります。ネガティブな雰囲気よりも、明るく前向きな雰囲気に惹かれるのは当然のことです。
また、自信のある人は「自立した人」としても見られます。無理に媚びたり、相手に合わせすぎたりせず、自然体で接することができる。その余裕が、さらに魅力として相手に伝わっていきます。
外見を変えると、内面もすぐに変わりやすい
人間は、何かしらの情報を得るときに、視覚から情報を得ることが大半を占めています。外見が変わった自分を鏡を通じて見ているうちに、内面も変わっていきやすいという特徴があります。
ダイレクトに外見を変えていく方法として、「肌をきれいにすること」や「体を鍛えて姿勢や体型を変える」ことがあげられます。これらだけでも、周囲からの見られ方が変わり、自信がつきやすくなります。
周囲からの見られ方が変わることは、第一印象に大きく影響します。
特に、第一印象を良くすることにおいては、「内面」よりも「外見」の変化のほうが相手に伝わりやすいです。
第一印象で「なんだか良さそうな人だな」と思ってもらえれば、相手はあなたの内面にも興味を持つようになります。逆に、第一印象でマイナスな印象を与えてしまえば、せっかくの中身に気づいてもらうチャンスすら生まれません。
また、「肌がきれいな男性」や「筋トレをしている男性」は、モテやすいというアンケート結果もあります。
肌を整えているか、体を鍛えているかで、見た目や印象が大きく変わるのは間違いありません。
筋トレを習慣化していくために、おすすめな方法は、ジムに行くことです。
特にこれから筋トレを始めたいと思われている方は、ぜひ、ジムに足を運んでみてください。
モテるために優先して鍛える筋肉
時間は有限であり、限りがあるものです。
特に会社員で働かれている方は、日々の仕事で忙しく、トレーニングの時間を確保することが難しいことが多いです。
そこで、時間を効率的に活用して、筋トレをしていくために、女性からの好感度を上げやすい筋肉について確認していきましょう。
結論から言うと、女性が男性の筋肉で最も注目している部位は「腕」や「背中」が上位となっており、「足」や「お尻」はやや低めという結果が出ています。
つまり、優先的に筋トレのターゲットになる部位は、上半身の筋肉です。
以下に、上半身の筋肉について紹介します。
紹介するものを参考に、筋トレする部位を決めてください。
- 腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群）
- 背中の筋肉（背筋群、広背筋）
- お腹の筋肉（腹直筋・腹斜筋）
- 胸の筋肉（大胸筋）
- 肩の筋肉（三角筋）
腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群）
腕には大きく分けて、3種類の筋肉があります。
・上腕二頭筋・・・肘を曲げる働きをする筋肉。
・上腕三頭筋・・・腕の裏側の筋肉のことで、肘を伸ばすときに使われる筋肉。
・前腕筋群・・・肘から手首にかけて付いている筋肉をまとめて前腕筋群といいます。※前腕筋群という名前の筋肉は存在しません。前腕筋群とは、総称した呼び方です。
重たい荷物を運ぶときに力こぶが見えることや、前腕に浮き出る筋肉を見られることで魅力的に感じてもらえることが多いです。
背中の筋肉（背筋群、広背筋）
背中を鍛えることで、逆三角形の体を作ることができます。
特に背筋群を鍛えることで、猫背が改善され、自信があるように女性から見られるメリットがあります。
お腹の筋肉（腹直筋・腹斜筋）
お腹の筋肉には、大きく分けて2種類あります。
・腹直筋・・・お腹の正面にある筋肉。体重が減ったり、鍛えることで、割れている腹筋が見れる。
・腹斜筋・・・脇腹にある筋肉。鍛えることで、くびれが作れる。
「シックスパック」は女性にモテやすいポイントの1つです。割れた腹筋を手に入れるためには、お腹の筋肉を鍛えると同時に体脂肪も減らしていく必要があります。
シックスパックは一朝一夕で作れるものではないため、「継続力がある人」という印象を与えることができます。
胸の筋肉（大胸筋）
胸の筋肉は服を着ていてもわかりやすいため、女性に気付かれやすいことがメリットです。
胸板が厚いと、男らしく逞しい印象を与えることができます。
肩の筋肉（三角筋）
三角筋を鍛えると肩幅が広くなるため、逆三角形の体をより強調させることができます。
肩幅が広いと、スーツ姿がカッコよく見えるため、お仕事などでスーツを着る方は、鍛えて損はありません。
肩の筋肉は、上記のアンケート結果には含まれていませんが、鍛えて損がない筋肉です。女性はバランスの良い体型を好む傾向があるため、肩の筋肉も鍛えていくことで、より、バランスの良い体型を手に入れることができます。
肩を鍛えて、肩幅を広くすると、スーツ姿がカッコよく見えます。女性からの好感度が上がりやすいです。
モテるために筋トレするときの注意点
モテるために筋トレするときの注意点は4つあります。
- 一つの筋肉を集中的に鍛えるのではなく、バランスよく鍛えること。
- 適度に脚のトレーニングもすること。
- 筋トレをしていることを自慢しないこと。
- 服装に気をつけること。
順に解説していきます。
一つの筋肉を集中的に鍛えるのではなく、バランスよく鍛えること
女性はバランスの良い体型を好む傾向があるからです。
一つの筋肉を集中的に鍛えすぎると、全体のシルエットが崩れてバランスが悪くなる可能性があります。
バランスの良い体型になるために、全体を鍛えていくことを心がけてください。
適度に脚のトレーニングもすること
脚を鍛えることで、全身が引き締まりやすくなるからです。
上半身よりも下半身のほうが筋肉量が多いです。下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率がアップして、全身を引き締めていくことに役立ちます。
女性が男性の筋肉の中で注目している部位は、主に上半身の筋肉のため、上半身の筋肉がターゲットになります。しかし、脚のトレーニングはしなくてもよい、というわけではありません。
長くて、少し細くて、スラッとしている脚が好きな傾向にあるため、ジムではランニングを中心に行いつつ、軽く脚トレーニングを行うことが時間効率的によいです。
筋トレをしていることを自慢しないこと
筋トレによって得られた「結果」が魅力であって、「努力をしているアピール」は逆効果になるからです。
魅力的なのは「健康的で引き締まった体」や「自信に満ちた姿勢」であって、「俺、筋トレ頑張ってるんだよね」というアピールではありません。
相手から、「この人、自慢したいのかな？」と思われるような言動は控えることが無難です。
服装に気をつけること
鍛えた体を自然に引き立てるのが服装の役目です。
体に合ったサイズ感の服を着ると好印象を持たれやすいですが、サイズ感の合わない、大きすぎる服だと、せっかく鍛えた体が埋もれてしまい、努力が見えづらくなります。
他にも、ピチピチの服装やタンクトップを着る場合は、少し注意しましょう。TPO（時間、場所、場合・場面）を選ぶ服装だからです。ジムの中やビーチなら自然ですが、日常生活や街中では浮いて見えることが多いです。
服装としては、サイズ感の合っているシンプルなTシャツと長ズボンがおすすめです。
まとめ
モテるためには、内面の魅力に加えて、外見も重要です。特に「肌の清潔感」と「鍛えられた体」は第一印象で好感を持たれやすく、自信にもつながります。
モテたい男性が優先して鍛えるべき部位は、腕・背中・腹筋・胸・肩などの上半身です。
筋トレによって得られる「引き締まった体」や「前向きな姿勢」が魅力となる一方で、自慢や服装には注意が必要です。
バランスよく体を鍛え、見た目を整えることで、自信と魅力が自然に高まります。
